Zappixx
Symbolfoto: Key Notez, Pexels
Putenbrust-Wrap mit Hüttenkäse
Tortilla mit Hüttenkäse, Putenbrust und Salat. In 5 Minuten fertig und gut zum Mitnehmen.
5 min Arbeiteinfach
Aufs Handy holen
Kamera-App auf den Code halten. Das Rezept öffnet sich direkt in Zappixx, ohne App diese Seite.
Nährwerte pro Portion
327kcalpro Portion
30 g Eiweiß34 g KH7 g Fett
Alle Nährwerte
| Energie | 327 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 33,9 g |
| davon Zucker | 6,7 g |
| Fett | 7,0 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Salz | 2,9 g |
Zutaten für 1 Portion
- Weizentortilla (1 Stück)60 g
- Putenbrust-Aufschnitt (3 Scheiben)50 g
- Hüttenkäse (körniger Frischkäse)100 g
- Kopfsalat (einige Blätter)30 g
- Tomate (½ Stück)50 g
- Gurke40 g
In Zappixx: Portionen umrechnen, Schritt für Schritt kochen und mit einem Tipp mitzählen.
Wie viel Eiweiß du am Tag brauchst, steht im Blog: Wie viel Eiweiß am Tag?
Zubereitung
- Tortilla kurz in einer trockenen Pfanne oder Mikrowelle erwärmen.
- Mit Hüttenkäse bestreichen.
- Mit Salat, Putenbrust und Tomaten- und Gurkenscheiben belegen.
- Unten einschlagen, eng aufrollen und halbieren.
Tipp
- Aufschnitt ist salzig. Gebratene Putenbrust vom Vortag hat deutlich weniger Salz.
- In Alufolie gewickelt hält der Wrap bis mittags.
Nährwerte berechnet mit dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, Lizenz CC BY 4.0; Werte gerundet, Rohgewichte. Keine Angaben zu Allergenen oder Unverträglichkeiten. Bitte Zutaten und Verpackungen selbst prüfen.
Symbolfoto
Symbolfoto
Symbolfoto